Tới tháng ăn cay được không? Lúc tới kỳ kinh nguyệt, nhiều các chị em sẽ cảm thấy đau bụng, khó chịu,... Do vậy việc lựa chọn một số thực phẩm tốt sẽ hỗ trợ hạn chế các triệu chứng đó. Những món cay khá được ưa chuộng hiện nay, thế nhưng liệu có khả năng ăn được khi tới kỳ. Tham khảo thêm rõ hơn trong bài viết bên dưới.
Giải đáp tới tháng ăn cay được không?
Rất nhiều các chị em quan tâm về tới tháng ăn cay được không? Các chị em khi tới tháng không nên ăn cay và các mẫu gia vị như :ớt, đinh hương, hạt tiêu, tỏi, mù tạt...Đây là một số gia vị góp phần vào những món ăn thơm ngon, thế nhưng vào chu kỳ kinh nguyệt , chị em không nên ăn vì các ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như:
- Dễ gây nên thống kinh, lượng máu bị mất nhiều: bởi tác động của progesterone trong thời kỳ kinh nguyệt gây ra thống kinh (đau bụng kinh dữ dội), lượng máu bị mất nhiều hơn.
- Đau bụng kinh, rong kinh: Đồ ăn cay nóng dẫn tới kích thích hệ thống thần kinh thực vật, gây ra co thắt cơ trơn ở dạ dày và tử cung, máu ra nhiều, vòng kinh kéo dài hơn bình thường.
- Dạ dày bị kích thích, dẫn đến tình trạng khó tiêu, buồn nôn: Thức ăn cay có thể ảnh hưởng tới niêm mạc dạ dày cũng như ruột, làm dạ dày bị kích thích nóng rát, ợ nóng, đau, trào ngược axit dạ dày, dẫn đến ảnh hưởng đến sức khỏe khi tới tháng.
Các chị em nên giảm bớt ăn cay trong ngày dâu vì tác động tới chu kỳ và cả sức khoẻ chung quy mà nói
Thực phẩm không nên ăn khi tới kinh nguyệt?
Tới tháng có nên ăn cay không đã được giải đáp trên đây. Ngoài việc giảm thiểu những thực phẩm cay thì trong một số ngày kinh nguyệt các chị em thường cảm thấy khó chịu, mệt mỏi nhạy cảm cả về sinh lý lẫn tâm lý. Bởi vì vậy, chị em nên cẩn trọng một số thực phẩm nên ăn cũng như nên hạn chế hỗ trợ cơ thể dễ chịu và dễ chịu hơn. Ngoài đồ ăn cay, các chị em nên tránh những thực phẩm dưới đây:
► Đồ ăn chiên rán
Tới tháng có nên ăn cay, đồ ăn chiên rán không thì nhất định chị em nên giảm thiểu xa một số đồ ăn này vào "ngày con gái" nhé. Đồ ăn chiên, rán thường gây nên cảm giác tương đối khó tiêu, trướng bụng, tích nước ở bụng dưới dẫn đến rất khó chịu và bị rong kinh. Không chỉ vậy, lượng dầu mỡ trong đồ chiên xào cao làm tăng lượng Estrogen trong cơ thể, gia tăng cảm giác mệt mỏi, khó chịu khi đến tháng.
Đồ ăn chiên rán khi đến tháng dẫn tới căng thẳng cho hệ tiêu hoá cũng như cũng là một trong những nguyên do gây ra rong kinh.
► Thức ăn nhanh
Đồ ăn nhanh chứa nhiều acid béo thường gây hiện tượng thừa cân, béo phì, mất kiểm soát hormone, làm suy giảm chức năng gây ra rối loạn nội tiết tố, gây nên trường hợp chuột rút, đau bụng, mất nước, chóng mặt...khi đến tháng.
Chị em nên giảm thiểu đồ ăn nhanh do đây chính là tác nhân gây nên rối loạn nội tiết tố và gia tăng cảm giác khó chịu trong chu kỳ.
► Trà xanh
Trong trà xanh có chứa tới 30% acid tannic làm tiêu hao vitamin B, ngăn cản sự hấp thụ sắt vào cơ thể, làm cho các chị em bị thiếu sắt, thiếu máu trầm trọng, ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe chị em. Bên cạnh đó, uống trà xanh lúc tới tháng còn khiến cho chị em cảm thấy tức ngực, đau bụng, cơ thể nghiêm trọng và mệt mỏi hơn.
Uống trà xanh trong ngày dâu có khả năng gây ra thiếu máu, thiếu sắt.
► Thức ăn lạnh
Việc ăn không ít món lạnh trong các ngày có kinh có thể gây nên việc giảm tốc độ tuần hoàn máu, tác động đến co bóp của tử cung và bài trừ kinh nguyệt, dễ gây nên trường hợp bế kinh, đau bụng kinh khiến cho cơ thể áp lực, mệt mỏi, tương đối khó chịu.
Để hạn chế cơn đau bụng kinh, các chị em nên giảm thiểu ăn đồ ăn lạnh trong một số ngày dâu.
Xem thêm: Những đơn thuốc chữa viêm phụ khoa nào hiệu nghiệm
Một số thực phẩm nên ăn khi đến kinh
Ngoài việc giảm bớt dùng những thực phẩm trên, các chị em cần phải bổ sung một số dưỡng chất quan trọng trong vòng kinh, giúp tăng cường sức khỏe, cung cấp năng lượng, tránh một số cảm giác tương đối khó chịu, mệt mỏi lúc tới tháng:
► Thực phẩm chứa nhiều vitamin
Chị em nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin như A, E, B6, K,...trong ngày dâu giúp tránh các dấu hiệu tiền kinh nguyệt như đau bụng, chóng mặt, điều hòa kinh nguyệt. Thêm vào đó, cung cấp nhiều thực phẩm giàu vitamin còn hỗ trợ cơ thể mạnh khỏe, tăng cường miễn dịch, gia tăng chức năng sinh sản.
Thực phẩm giàu vitamin hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, bớt đau nhức bụng kinh cũng như một số triệu chứng tiền kinh nguyệt.
► Thực phẩm có nhiều chất sắt
Trong chu kỳ kinh nguyệt, các chị em cần tăng cường bổ sung sắt, làm giảm tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt do mất đi lượng máu tương đối lớn. Những thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu khô, các loại rau ăn lá xanh,...giúp bổ sung chất sắt vào cơ thể, giảm các biểu hiện của bệnh thiếu máu cũng như bù lại được lượng hemoglobin đã mất.
Một số ngày trước cũng như trong chu kỳ, bạn gái nên tăng cường bổ sung những thực phẩm chứa sắt trong bữa ăn mỗi ngày.
► Thực phẩm chứa carbohydrate
Carbohydrate có thể kiểm soát lượng đường trong máu cũng như chống lại cảm giảm bớt đầy bụng, rất khó tiêu, mệt mỏi.. Thành thử, các chị em nên bổ sung một số thực phẩm giàu carbohydrate như ngũ cốc, bột yến mạch, lúa mì,...vào chế độ ăn uống trong một số vòng kinh.
Các chị em nên bổ sung thực phẩm chứa carbohydrate trong chu kỳ hỗ trợ giảm cảm giác căng bụng.
Nhiều món ăn cay nóng có vai trò quan trọng trong bữa ăn, hỗ trợ món ăn trở nên thơm ngon, hấp đưa. Thế nhưng, chị em nên giảm thiểu tối đa một số đồ ăn cay trong những ngày kinh nguyệt bởi một số tác động không tốt tới chu kỳ cũng như sức khỏe.
Trong trường hợp lỡ ăn món cay bởi quên bản thân mình đang trong kỳ kinh, phụ nữ buộc phải bổ sung nhiều nước ấm, ăn không ít trái cây có tính mát và vận động nhẹ nhàng để cơ thể bài tiết chất độc, tăng hệ miễn dịch.
Mong rằng bài viết về tới tháng ăn cay được không sẽ hỗ trợ các chị em trả lời được suy tư, từ đó chọn được thực phẩm tốt cho kỳ kinh.
TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHỎE
(Được sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515
Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<
Thông tin liên quan:
https://www.bitsdujour.com/profiles/x3dHXL
https://www.hivizsights.com/forums/users/truongantha-nhh4157/
https://hashnode.com/@ttacaydcko
https://www.reddit.com/user/hohtht/comments/zx50qb/toi_thang_an_cay_nong_co_duoc_khong/
https://pubhtml5.com/homepage/fdgth/
https://write.as/0nqypfw479k5v.md
https://wallhaven.cc/user/ttacaydcko
https://www.homify.vn/professionals/9290389/ttacaydcko
https://glose.com/u/ttacaydcko
https://faithlife.com/ttacaydcko
https://sac.edu/art/Lists/SampleSurvey/DispForm.aspx?ID=113606
https://godotengine.org/qa/user/ttacaydcko
https://www.23hq.com/latieu1996/photo/114479951
https://www.mojomarketplace.com/user/ttacaydcko-hZT8SJgs0m
https://ok.ru/profile/586290211771/statuses/154830404182971
https://www.mixcloud.com/ttacaydcko/
http://www.hapi.gov.vn/Uploads/QuestionAttachments/29122022100645_toi-thang-an-cay-duoc-khong.pdf
http://www.cuchi.hochiminhcity.gov.vn/Lists/SPList_hoidap_cs/DispForm.aspx?ID=599
http://srv-fax.expandindustria.pt/web/suckhoe24h/home/-/blogs/toi-thang-an-cay-duoc-khong
https://guides.co/a/ttacay-dcko/
https://www.roleplaygateway.com/member/ttacaydcko/
https://openlibrary.org/people/ttacaydcko
https://www.mountainproject.com/user/201517949/ttacay-dcko
http://www.sanclick.com/member.php?536946-ttacaydcko
https://www.dohtheme.com/community/members/ttacaydcko.47837/#about
http://www.newdirt.org/forums/users/ttacaydcko/
https://os.mbed.com/users/ttacaydcko/
http://gendou.com/user/ttacaydcko
https://play.eslgaming.com/player/18888609/
https://www.turnkeylinux.org/user/1898727
http://www.progettokublai.net/forums/users/ttacaydcko/
https://greenhomeguide.com/users/ttacay-dcko
https://www.wishlistr.com/ttacaydcko/
https://community.articulate.com/users/ttacaydcko
https://www.emoneyspace.com/ttacaydcko
https://www.laonsw.net/web/suckhoe24h/home/-/blogs/toi-thang-an-cay-duoc-khong
https://sites.google.com/view/suckhoesangngoi/phu-khoa/toi-thang-an-cay-duoc-khong